Φανταστείτε, μια μέρα αποφασίζετε να φορέσετε αυτό το πολύ αγαπημένο φόρεμα και ξαφνικά εκπλαγείτε όταν διαπιστώνετε ότι δεν είναι πλέον το μέγεθός σας ... Τι να κάνετε;
Αυτή η ερώτηση μπορεί να απαντηθεί με διαφορετικούς τρόπους: κάποιος είναι αναστατωμένος και κάθεται επειγόντως στην πιο δύσκολη διατροφή, κάποιος απλά επιλέγει ένα νέο φόρεμα σε μεγαλύτερο μέγεθος και οι ταλαντούχες γυναίκες βελόνες, φυσικά, μπορούν πάντα να αλλάξουν ένα φόρεμα που έχει γίνει στενότερο, μετατρέποντάς το Για παράδειγμα, σε μια εντυπωσιακή φούστα! Αλλά όποια από αυτές τις επιλογές επιλέγετε, το γεγονός παραμένει ότι έχετε αυξήσει το βάρος και εάν είναι αντικειμενικά περιττό για εσάς, δεν πρέπει να αγνοήσετε αυτό το γεγονός, επειδή διακυβεύεται η ευημερία και η γενική υγεία σας.
Δίαιτα χωρίς προκατάληψη: απώλεια βάρους σωστά
Ανεξάρτητα από το τι μας υπόσχονται από τις σελίδες περιοδικών και ιστοτόπων, από τηλεοπτικές οθόνες και διαφημιστικά φυλλάδια, στη φύση δεν υπάρχει μαγική διατροφή που, από τη μαγεία, χωρίς παρενέργειες θα μας μετατρέψει σε έξυπνους αδύναμους ανθρώπους. Συνεχίζουμε να ψάχνουμε για μια θαυματουργή θεραπεία, και μερικές φορές φαίνεται ότι όσο πιο υπερβολική είναι η δίαιτα, όσο πιο περίπλοκες είναι οι απαιτήσεις της και τόσο πιο μυστηριώδης δίαιτα, τόσο πιο πιθανό θα είναι το πολυαναμενόμενο σωσίβιο ... Στην πραγματικότητα, είναι πραγματικά λειτουργικό, ασφαλές και ασφαλές - Η πολύ γνωστή και σαν και βαρετή μέθοδος είναι πραγματικά χρήσιμη για την υγεία.
Έχουμε συγκεντρώσει για εσάς τα πιο σημαντικά αξιώματα υγιούς και φυσικής απώλειας βάρους, μετά από τα οποία μπορείτε να είστε σίγουροι ότι το σώμα σας θα πει «ευχαριστώ»!
1. Χωρίς βιασύνη
Επιδιώκοντας ένα ιδανικό σώμα, χιλιάδες άνδρες και γυναίκες κάνουν το ίδιο λάθος - καθίστε σε μια αυστηρή δίαιτα με μειωμένη περιεκτικότητα σε θερμίδες ή ακόμα και σταματήστε εντελώς το φαγητό. Φαίνεται ότι λέτε απευθείας στον οργανισμό ότι είναι απαραίτητο να ξοδέψετε συσσωρευμένα αποθέματα, αλλά στην πραγματικότητα το σώμα ακούει το ακριβώς αντίθετο - είναι κακό, δεν υπάρχει αρκετό φαγητό, πρέπει να αποθηκεύσετε. Όχι μόνο θα συνοδεύεστε από βασανιστική πείνα, αλλά σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περισσότερο από το 64% των ανθρώπων (μεταξύ αυτών που κατάφεραν να διατηρήσουν μια δίαιτα από έντονα μειωμένες θερμίδες) αντιστάθμισαν την απώλεια βάρους μετά τη δίαιτα, και μερικά από αυτά κέρδισαν επίσης τι συνέβη.
Τι πρέπει να κάνουμε: Επιλέξτε μια δίαιτα που είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά σε μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή, η οποία περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά, αλλά με λιγότερο θερμίδες. Μην ξεχνάτε ότι δεν μπορείτε να παραλείψετε τα γεύματα, αντίθετα, η κλασματική διατροφή από πέντε γεύματα την ημέρα θα είναι πιο χρήσιμη. Πίνετε καθαρό νερό με ρυθμό 30 ml ανά χιλιόγραμμο.
2. Προσθέστε άθλημα
Μια άλλη κοινή παρανόηση - μπορείτε να χάσετε βάρος απλά αλλάζοντας τη διατροφή. Δυστυχώς, δεν είναι έτσι! Εάν θέλετε να χάσετε βάρος με τον πιο υγιή και αποτελεσματικό τρόπο, δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς σωματική άσκηση, κάτι που θα αυξήσει την κατανάλωση ενέργειας, θα προωθήσει τον καλό μεταβολισμό, θα ενισχύσει τους μυς και τον συνολικό τόνο.
Τι πρέπει να κάνουμε: Στην ιδανική περίπτωση, με έναν ικανό εκπαιδευτή, θα πρέπει να αναπτύξετε ένα ισορροπημένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα. Αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, προσπαθήστε να καταλάβετε μόνοι σας τους τύπους φορτίων και επιλέξτε αυτούς που σας ταιριάζουν. Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται! Η αερόβια άσκηση όπως το γρήγορο περπάτημα, η ποδηλασία και το κολύμπι θα είναι ιδιαίτερα ευεργετική. Η γιόγκα θα βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών και θα τονώσει. Ωστόσο, σας συνιστούμε ανεπιφύλακτα να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας σχετικά με πιθανές αντενδείξεις.
Μην ξεχνάτε τις αισθητικές επεμβάσεις, για παράδειγμα, μασάζ, συμπεριλαμβανομένου του μασάζ ξηρού πινέλου, το οποίο διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος πολύ καλά. Θα παρατηρήσετε τη διαφορά σε λίγες μέρες - το δέρμα θα φαίνεται πιο τονισμένο και όμορφο, γεγονός που θα προσθέσει στην καλή σας διάθεση, ακόμη και αν δεν υπάρχουν αλλαγές στις ζυγαριές.
3. Διατηρήστε την αίσθηση του σκοπού
Ένας από τους κύριους λόγους για την αποτυχία αυθόρμητων προσπαθειών να χάσουν βάρος είναι η έλλειψη συστήματος και σαφή κίνητρα. Από μόνη της, η επιθυμία να γίνει πιο αδύνατη είναι μόνο η μισή μάχη, είναι σημαντικό να μεταφέρουμε αυτήν την επιθυμία από παθητική σε ενεργή, δηλαδή να δούμε το σύστημα για την επίτευξη του επιθυμητού.
Τι πρέπει να κάνουμε: Πρώτα απ 'όλα, σκεφτείτε και εσωτερικά συμβιβαστείτε με την ιδέα ότι δεν θα εργαστείτε με το βάρος σας για μια εβδομάδα, ή δύο, ή ένα μήνα, αλλά περισσότερο, και για όσο χρονικό διάστημα απαιτείται. Δεύτερον, θεωρήστε ότι οι νέοι διατροφικοί κανόνες, για παράδειγμα, το σνακ όχι με ένα κομμάτι κέικ, αλλά με το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, δεν είναι κανόνες του πολέμου, αλλά υγιείς και υγιεινές διατροφικές συνήθειες που αποκτάτε τώρα και για πολλά ακόμη χρόνια. Και τέλος, βρείτε ένα αποτελεσματικό σύστημα κινήτρων: μερικά, για παράδειγμα, ξεκινώντας από τη συνηθισμένη επιθυμία να χάσετε λίγο βάρος, ξεκινήστε το blogging, το οποίο στη συνέχεια εμπνέει και παρακινεί χιλιάδες άλλους ανθρώπους.
4. Ακολουθήστε την υγεία σας
Δεν είναι μυστικό ότι ορισμένα προβλήματα υγείας οδηγούν σε υπερβολικό βάρος. Η ορμονική ανισορροπία προκαλεί συχνά ανεπιθύμητα κιλά, καθώς και τον λόγο για τον οποίο δεν εξαφανίζονται. Ως εκ τούτου, συνιστάται να ξεκινήσετε την πορεία προς την αρμονία με την ανάλυση των ορμονών.
Μια άλλη σημαντική πτυχή είναι η εντερική υγεία. Στους σύγχρονους επιστημονικούς κύκλους, συζητείται ενεργά η σχέση της εντερικής μικροχλωρίδας και του υπερβολικού βάρους. Η δυσβακτηρίωση συνοδεύει πολύ συχνά το υπερβολικό βάρος και αν δεν είναι η κύρια αιτία της, δεν συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, τα υπέρβαρα άτομα συχνά υποφέρουν από δυσκοιλιότητα, η οποία συχνά σχετίζεται με τον υποσιτισμό και μια αναλφάβητη διατροφή θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση.
Τι πρέπει να κάνουμε: η ετυμηγορία είναι ξεκάθαρη - εάν θέλετε να χάσετε βάρος και να το κάνετε σωστά, πρέπει απολύτως να αποδείξετε το έργο των εντέρων και του πεπτικού συστήματος στο σύνολό του. Το κύριο πράγμα σε αυτό το θέμα είναι να επιλέξετε τα μέσα που θα λύσουν το πρόβλημα όσο το δυνατόν πιο προσεκτικά και φυσικά, επομένως, πρέπει να προτιμάτε εντελώς φυσικά παρασκευάσματα χωρίς τεχνητά επιθετικά πρόσθετα. Για παράδειγμα, το Fitomucil Norm είναι τέλειο, επειδή είναι 100% φυσικό, αλλά δεν περιέχει ένα κοινό συστατικό όπως το Senna. Παρά το γεγονός ότι το senna είναι φυτικής προέλευσης, μπορεί να είναι πολύ εθιστικό, οπότε η χρήση του για προβλήματα με τα έντερα είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη.
Η δράση του Phytomucil Norm βασίζεται σε δύο ασφαλή ενεργά συστατικά που παρέχουν μια απαλή και άνετη απελευθέρωση των εντέρων χωρίς πόνο, πρήξιμο και ξαφνικές παρορμήσεις: το κέλυφος των σπόρων του φλοιού και η σάρκα του δαμάσκηνου στο σπίτι.
Το παλτό των σπόρων των φυτών βοηθά στην γρήγορη αποκατάσταση των κανονικών κοπράνων και από τις μέρες της αρχαίας Ρώμης είναι γνωστό ως μέσο ομαλοποίησης της λειτουργίας του εντέρου. Το δαμάσκηνο, με τη σειρά του, είναι μια εξαιρετική πηγή πηκτίνης, η οποία βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών που προέρχονται από τα τρόφιμα και σχηματίζονται κατά την πέψη. Η πηκτίνη δαμάσκηνου συμβάλλει ενεργά στην ανάπτυξη της ωφέλιμης εντερικής μικροχλωρίδας, συμβάλλοντας στην καταπολέμηση της δυσβολίας.
Η διάρκεια της λήψης του "Fitomucil Norm" εξαρτάται άμεσα από τις ατομικές σας ανάγκες. Για παράδειγμα, εάν η λειτουργία του εντέρου είχε διαταραχθεί κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού σε εξωτικές χώρες, σε δίαιτα ή μετά τη λήψη αντιβιοτικών, συνήθως είναι αρκετή μια πορεία 2-4 εβδομάδων.Εάν το πρόβλημα έχει ήδη αποκτήσει μια χρόνια μορφή και, όπως συμβαίνει συχνά, είναι η έλλειψη ινών, το "Fitomucil Norm" μπορεί να ληφθεί συνεχώς, καθώς αυτό το φάρμακο λειτουργεί για να αποκαταστήσει τον κανονικό ρυθμό του εντέρου με τον ασφαλέστερο τρόπο.
Δεν υπάρχει τίποτα εξωτικό ή περίπλοκο σε αυτούς τους κανόνες, αλλά η τήρησή τους, αναμφίβολα, όχι μόνο θα βελτιώσετε τη γενική υγεία σας, αλλά σύντομα θα μπορείτε να φορέσετε ξανά το ίδιο αγαπημένο φόρεμα!
//www.fitomucil.ru
Συμπλήρωμα διατροφής. Όχι θεραπεία
Φωτογραφία: Pixabay, Unsplash
