Στην παραλία χωρίς κυτταρίτιδα: αποτέλεσμα σε 2 εβδομάδες

Send

Πώς να βελτιώσετε σημαντικά το σχήμα - σφίξτε το δέρμα και απαλλαγείτε από τη φλούδα πορτοκαλιού σε μόλις 2 εβδομάδες; Ενεργούμε σύμφωνα με το σχέδιό μας!

Τυχερός για τους άνδρες - η κυτταρίτιδα τους δεν είναι αισθητή. Ακόμα και όταν αυξάνουν το βάρος και τα λιποκύτταρα αυξάνονται σε μέγεθος, οι φυματίνες εξακολουθούν να μην λάμπουν στο δέρμα, όπως στις γυναίκες. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι είναι μεγαλύτερο και πιο δύσκολο για τους άνδρες να το ξεφορτωθούν και μπορείτε να δείτε τα αποτελέσματα σε 2 εβδομάδες! Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να καταρτίσετε ένα σχέδιο διατροφής, εκπαίδευσης και προσωπικής φροντίδας.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Χωρίς πανικό - δεν χρειάζεται να λιμοκτονούν! Όσο λιγότερες θερμίδες λαμβάνει ένας οργανισμός, τόσο λιγότερο απρόθυμοι είναι να τις καταναλώνουν. Πρέπει να επιλέξετε τρόφιμα που επιταχύνουν το μεταβολισμό. Τα έντονα μπαχαρικά διακρίνονται από αυτό: τσίλι, πιπερόριζα (αλλά πρέπει να είστε σίγουροι ότι δεν υπάρχουν προβλήματα με το στομάχι) και λαχανικά.
Η βαθμολογία των διατροφολόγων διευθύνεται από το μπρόκολο. Αναφέρεται σε προϊόντα με "αρνητική περιεκτικότητα σε θερμίδες", για τα οποία ο οργανισμός ξοδεύει περισσότερη ενέργεια από ό, τι λαμβάνει από αυτά. Φάτε όσο θέλετε μπρόκολο, καθώς και σέλινο, μήλα, ραπανάκια, πορτοκάλια - και χάστε βάρος! Και φροντίστε να συμπεριλάβετε στο μενού κατά της κυτταρίτιδας κρέας, ψάρι, κοτόπουλο. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη δημιουργία μυών που αντικαθιστούν το λίπος και εμποδίζουν το δέρμα να χαλάσει.

Σχέδιο εκπαίδευσης

Πρέπει να δουλέψεις σκληρά, γιατί το κάψιμο λίπους δεν είναι τόσο απλό.Συντονιστείτε σε τρεις φορές μαθήματα για τουλάχιστον μία ώρα - κατά προτίμηση ενάμισι κάθε εβδομάδα.

Ακόμα και η έντονη άσκηση για λιγότερο από 30 λεπτά δεν θα φέρει το επιθυμητό όφελος, επειδή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το γλυκογόνο καίγεται - ένας υδατάνθρακας που υποστηρίζει τη μυϊκή δραστηριότητα και μόνο τότε λίπος.
Το πιο αποτελεσματικό στην αίθουσα θα είναι εντατικό διάστημα και εκπαίδευση TRX και μαθήματα με προσωπικό γυμναστή. Στο σπίτι, κάντε κούνιες, lunges, squats, ασκήσεις με αλτήρες, σχοινί άλματος (περίπου 15 θερμίδες ξοδεύονται σε 15 λεπτά).

Σχέδιο φροντίδας δέρματος

Οι κρέμες, οι τρίβες και οι οροί δεν μπορούν να απαλλαγούν από την κυτταρίτιδα από μόνες τους, επειδή έχουν επιφανειακή επίδραση στο δέρμα και οι αιτίες της κυτταρίτιδας βρίσκονται βαθιά μέσα. Αλλά βοηθούν στη διατήρηση του επιτευχθέντος αποτελέσματος, εξομαλύνοντας οπτικά τις αδυναμίες.

Εκτός από τα δημοφιλή προϊόντα καφεΐνης, όλα τα θαλάσσια συστατικά είναι χρήσιμα για την «φλούδα πορτοκαλιού», ειδικά τα φύκια (αφαιρέστε το υπερβολικό νερό και σφίξτε το δέρμα), εκχύλισμα καστανιάς αλόγου (βελτιώνει τον αγγειακό τόνο) και έλαια: θαλάσσιο ιπποφαές, αμύγδαλο, jojoba, shea butter, ενυδατικό, συσφικτικό δέρμα . Εάν το επιτρέπει ο χρόνος, μπορείτε να κάνετε ένα σπα στο σπίτι, έχοντας προετοιμάσει ένα τρίψιμο και ένα σώμα κυτταρίτιδας τυλίξτε τον εαυτό σας. Για ένα τρίψιμο, πάρτε 100 g μέλι και θαλασσινό αλάτι (όσο μεγαλύτερο είναι, τόσο πιο έντονο θα είναι το αποτέλεσμα). Και για περιτύλιξη, ανακατέψτε 100 g σκόνης κακάου με 18-20 g ελαιόλαδου (1 κουταλιά της σούπας) και 200 ml ζεστού νερού. Πρώτα, τρίψτε το δέρμα και, στη συνέχεια, εφαρμόστε ένα περιτύλιγμα στους γοφούς και τους γλουτούς με τη μορφή «σορτς». Τυλίξτε τον εαυτό σας με ταινία και χαλαρώστε για 45 λεπτά.

Επαγγελματική γνώμη

Οι 3 κορυφαίες θεραπείες που πραγματικά βοηθούν στην απαλλαγή από την κυτταρίτιδα:

Η συσκευή Vela Shape, που συνδυάζει υπέρυθρες, ραδιοσυχνότητες και έκθεση σε κενό. Οι υπέρυθρες ακτίνες θερμαίνουν το δέρμα και τα ρεύματα υψηλής συχνότητας μεταφέρουν θερμότητα στα βαθύτερα στρώματά του, αυξάνοντας τον κορεσμό οξυγόνου στο αίμα. Ο μεταβολισμός ενεργοποιείται επίσης και ο όγκος των λιποκυττάρων μειώνεται. Ένα μασάζ με την αλληλεπίδραση κενού λειαίνει και σφίγγει το δέρμα. Για να έχετε το τέλειο αποτέλεσμα, συνιστάται μια πορεία 5-10 διαδικασιών.
Θεραπευτική συσκευή "Ενδοσφαιρία" βασισμένη στις αρχές της συμπίεσης και της μικρο-δόνησης. Λόγω της συμπίεσης, πραγματοποιείται ενεργή λεμφική αποστράγγιση και χάρη στη μικρο-δόνηση, η μικροκυκλοφορία αίματος βελτιώνεται και τα τοιχώματα των αγγείων ενισχύονται. Η διαδικασία είναι εντελώς ανώδυνη και οι αισθήσεις κατά τη διάρκεια αυτής μπορεί να συγκριθούν με ένα χαλαρωτικό μασάζ. Η συσκευή συνιστάται από 6 έως 12 συνεδρίες με μεσοδιάστημα 2-3 φορές την εβδομάδα.
Ντους Sharko με λεμφική αποστράγγιση, τονωτικά εφέ. Το σοκ κύματος νερού (η ένταση του "προσαρμόζεται" στον ασθενή) ενεργεί παρόμοια με το μασάζ, το πλύσιμο σε προβληματικές περιοχές και την αποστράγγιση ενεργά ιστών. Το προτεινόμενο μάθημα είναι από 10 έως 15 συνεδρίες.

Γρήγορη χρέωση

Ασκηση 1

Πλευρικές κινήσεις με τα πόδια: Ξαπλώστε στη δεξιά πλευρά σας, κρατήστε το κεφάλι σας με το χέρι σας. Κατά την εισπνοή, σηκώστε αργά το αριστερό σας πόδι υπό γωνία 70 ° και χαμηλώστε το καθώς εκπνέετε. Με κάθε πόδι κάνετε 15−20 Machs.

Άσκηση 2

Αύξηση της λεκάνης: Ξαπλώστε, τα χέρια απλωμένα κατά μήκος του σώματος. Λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα, απλώστε λίγο στο πλάι. Κόψτε την πυελική περιοχή από το πάτωμα και αφήστε τους ώμους, τις ωμοπλάτες και τα πόδια σας επίπεδα.Κόψτε ταχύτητα.

Send