Κάνοντας μια δίαιτα, όλοι περιμένουμε να γίνουν πιο αδύνατοι, να τονώσουν το σώμα και, ιδανικά, να βελτιώσουν ακόμη και την υγεία μας. Αλλά είναι οι διαδικτυακές δίαιτες τόσο ασφαλείς και χρήσιμες;
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές δίαιτες στον κόσμο, αλλά όλες μπορούν να χωριστούν υπό όρους σε δύο ομάδες. Οι πρώτοι είναι ιατρικοί, ρυθμίζονται αυστηρά από ιατρικές ενδείξεις, οι δεύτεροι στοχεύουν αποκλειστικά στην απώλεια βάρους και, ειλικρινά, δεν θα εγκριθούν όλα από τον θεραπευτή σας.
Γάλα και σαλάτα, πρωτεΐνες 10 ημερών, ιαπωνικά, παλαιο, δίαιτα Atkins, μεσογειακή διατροφή ... Υπάρχουν πολλά να διαλέξετε! Αλλά κατά την επιλογή, να είστε προσεκτικοί και προσεκτικοί, γιατί απολύτως κάθε μία από αυτές τις δίαιτες δεν έχει μόνο έναν αριθμό περιορισμών στην υγεία, αλλά και μια σειρά από παρενέργειες. Σήμερα θα μιλήσουμε για τις πιο ύπουλες συνέπειες της δίαιτας στην απώλεια βάρους, τις οποίες λίγοι άνθρωποι σκέφτονται εκ των προτέρων!
1. Οίδημα
Πολλές δημοφιλείς δίαιτες περιορίζουν την κατανάλωση κρέατος, για παράδειγμα, προτείνουν να καθίσετε στα ίδια λαχανικά και φρούτα, συμπληρώνοντας τα καλύτερα με δημητριακά. Στην πραγματικότητα, μια τέτοια δίαιτα σας στερεί δραματικά πρωτεΐνες, οι οποίες, όπως γνωρίζετε, δεν είναι μόνο το δομικό υλικό για τα κύτταρα του σώματός μας, αλλά διαδραματίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό του νερού-αλατιού.Αφαιρώντας τις πρωτεΐνες από τη διατροφή, σχεδόν αναπόφευκτα θα προκαλέσετε παραβίαση της ισορροπίας των υγρών, η οποία θα οδηγήσει σε οίδημα.
Ίσως, σε αυτήν την περίπτωση, αντίθετα, οι δίαιτες πρωτεΐνης που περιορίζουν την πρόσληψη λιπών και υδατανθράκων θα βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και στην αποφυγή του πρηξίματος; Δυστυχώς, οι πρωτεϊνικές δίαιτες πραγματικά, στην αρχή, φορτώνοντας τα νεφρά, αυξάνουν την απέκκριση του νερού από το σώμα, αλλά σε αυτήν την περίπτωση, πρώτον, μπορεί να αντιμετωπίσετε αφυδάτωση και, δεύτερον, το σώμα θα ξεκινήσει αργά ή γρήγορα μια «αντεπίθεση» - θα αυξήσει την παραγωγή ορμονών που συμβάλλουν στην κατακράτηση υγρών. Ως αποτέλεσμα - το ίδιο πρήξιμο.
2. Πίεση
Οι δίαιτες χωρίς υδατάνθρακες, για παράδειγμα, η δίαιτα Ducan, η οποία είναι πολύ δημοφιλής στη Ρωσία, φυσικά, έχει τα πλεονεκτήματά τους - αρνείστε γρήγορους υδατάνθρακες, τα ίδια κουλούρια και κέικ που σίγουρα απολύονται στις πλευρές με επιπλέον κιλά. Αλλά ταυτόχρονα, στερείτε τον εαυτό σας από αργούς υδατάνθρακες, από τους οποίους το σώμα μας αντλεί ενέργεια και τα οποία είναι απαραίτητα για τη λειτουργία οργάνων όπως ο εγκέφαλος και η καρδιά.
Η έλλειψη υδατανθράκων θα οδηγήσει σε αδυναμία και αυξημένη κόπωση, οι μύες από τους οποίους το σώμα αρχίζει να αντλεί την ενέργεια που λείπει θα εξασθενήσουν και μετά από μερικές εβδομάδες μιας τέτοιας διατροφής, η πίεση είτε θα μειωθεί σε ζάλη είτε θα αυξηθεί σε σοβαρούς πονοκεφάλους.
3. Αλλαγή της ορμονικής ισορροπίας
Πολλοί, αποφασίζοντας να ακολουθήσουν δίαιτα, πιστεύουν ότι αν ξαφνικά και ξαφνικά περιοριστείτε στα κυριολεκτικά τα πάντα, μπορείτε να χάσετε γρήγορα βάρος. Είναι δύσκολο να διαφωνήσουμε με αυτό - οι άκαμπτες μονο-δίαιτες αναγκάζουν το σώμα με την κυριολεκτική έννοια της λέξης να κάνει με αυτό που είναι, δηλαδή, καταναλώνει ενεργά αποθέματα και τους δικούς του πόρους.Αλλά μην πείσετε τον εαυτό σας ότι θα τον ωφελήσει - εξαιρώντας σχεδόν όλα τα θρεπτικά συστατικά από τη διατροφή, προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι αμέσως μετά τη μετάβαση σε ένα σκληρό σχήμα, τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών, της κορτιζόλης και πολλών άλλων ορμονών σημαντικών για την υγεία θα αλλάξουν.
4. Επιβράδυνση του μεταβολισμού
Ένας τεράστιος αριθμός δίαιτας αμαρτάνει με αυτή την παρενέργεια: η έλλειψη ασβεστίου, σιδήρου, υδατανθράκων, πρωτεϊνών, βιταμίνης D οδηγεί στο γεγονός ότι ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Ποιός είναι ο λόγος?
Το γεγονός είναι ότι το σώμα μας δεν είναι βρώμικο, ούτε καν πιο έξυπνο από εμάς! Το καθήκον του είναι η ευημερία μας και, τελικά, η επιβίωση. Αυτό σημαίνει ότι εάν προσπαθούμε να τρώμε όσο το δυνατόν λιγότερο, το σώμα αντιλαμβάνεται την έλλειψη διατροφής ως απειλή και προσπαθεί να ξοδέψει όσο το δυνατόν λιγότερο. Γι 'αυτό συμβαίνει ότι, παρά τις προσπάθειές μας, τον υπολογισμό των θερμίδων και τους όλο και πιο αυστηρούς περιορισμούς, το βάρος δεν κινείται από το έδαφος, το λεγόμενο οροπέδιο. Επιπλέον, η επιβράδυνση του μεταβολισμού οδηγεί στην ακόλουθη συνέπεια, κάτι που λίγοι θα ευχαριστήσουν.
5. Γαστρεντερικά προβλήματα και δυσκοιλιότητα
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι δίαιτες μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα: πρόκειται για επιβράδυνση του μεταβολισμού στο σύνολό του και έλλειψη ινών και επιδείνωση της εντερικής κινητικότητας. Ακόμη και οι γρήγορες δίαιτες που έχουν σχεδιαστεί για μικρές περιόδους, για παράδειγμα, 2-3 ημέρες, μπορούν να διαταράξουν σοβαρά τον φυσικό ρυθμό του πεπτικού σωλήνα. Επιπλέον, η δυσκοιλιότητα, η οποία εμφανίστηκε στο υπόβαθρο των δίαιτας, τείνει να μετατραπεί σε χρόνια μορφή και αντί της επιθυμητής απώλειας υπερβολικού βάρους, κινδυνεύετε να πάρετε σύνδρομο τεμπέλης.
Το ερώτημα γεννά ακούσια: είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με τη βοήθεια διατροφής καθόλου, χωρίς να έχετε συλλέξει πολλές παρενέργειες; Είναι δυνατόν, αλλά μόνο υπό δύο προϋποθέσεις: κοινή λογική σε συνδυασμό με ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα που περιλαμβάνει ισορροπημένη διατροφή και μέτρια άσκηση. Στην ιδανική περίπτωση, ένα τέτοιο πρόγραμμα είναι ένας διατροφολόγος που λαμβάνει υπόψη τόσο το τρέχον βάρος σας όσο και την κατάσταση της υγείας σας, αλλά με τη σωστή επιμονή, μπορείτε να το σκεφτείτε μόνοι σας.
Το κύριο πράγμα που πρέπει να εστιάσετε είναι η διατροφή, η οποία περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία, τη σωματική δραστηριότητα, κατά προτίμηση στον καθαρό αέρα και, φυσικά, την υγεία του πεπτικού σας συστήματος. Ανεξάρτητα από το εάν έχετε δυσκοιλιότητα ως αποτέλεσμα ακατάλληλης διατροφής ή για άλλους λόγους, η παρουσία του θα σας εμποδίσει να επιτύχετε το επιθυμητό βάρος. Πρέπει να απαλλαγείτε από αυτήν τη μάστιγα όσο το δυνατόν πιο προσεκτικά, ώστε να μην προκαλέσετε φθορά και για το σκοπό αυτό, ένα 100% φυσικό φυτικό αγγλικό παρασκεύασμα, το Phytomucil Norm, είναι τέλειο.
Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα αυτού του φαρμάκου είναι η έλλειψη συνθετικών προσθέτων και senna, πράγμα που σημαίνει ότι οι δραστικές ουσίες λειτουργούν χωρίς να ερεθίζουν τα έντερα και χωρίς να προκαλούν παρενέργειες.
Το "Fitomucil Norm" επηρεάζει ταυτόχρονα το περιεχόμενο του εντέρου και του βλεννογόνου, ανακουφίζοντας τη δυσκοιλιότητα, φούσκωμα και αίσθημα βαρύτητας. Ταυτόχρονα, οι φυτικές ίνες στη σύνθεση του φαρμάκου προάγουν την ανάπτυξη ευεργετικής εντερικής μικροχλωρίδας, εξαλείφοντας τις τοξίνες και τις καρκινογόνες ουσίες.Μόνο δύο γεύματα την ημέρα θα σας βοηθήσουν να ξεχάσετε τη δυσβολία και πολλά άλλα δυσάρεστα συμπτώματα!
Ένα υγιές έντερο είναι το κλειδί για την ευεξία και το πρώτο βήμα προς ένα ισορροπημένο βάρος. Μην αφήνετε τα συμπτώματα να φαίνονται αβλαβή με την πρώτη ματιά, γιατί είναι πάντα πιο εύκολο να αποτρέψετε μια ασθένεια παρά να την αντιμετωπίσετε στο μέλλον. Να είναι υγιής!
//www.fitomucil.ru
Συμπλήρωμα διατροφής. Όχι θεραπεία
Φωτογραφία: Pixabay, Unsplash
