Μέχρι την Πρωτοχρονιά, τίποτα δεν μένει, πράγμα που σημαίνει ότι τώρα είναι η ώρα να φροντίσουμε τον εαυτό μας για να καλύψουμε τις διακοπές πλήρως οπλισμένες και με την πιο ροδαλή διάθεση!
Οι κύριες γιορτές της χρονιάς έχουν μια καταπληκτική ιδιοκτησία - στην αρχή φαίνεται ότι η Πρωτοχρονιά είναι ακόμα πολύ μακριά και, στη συνέχεια, ξαφνικά αποδεικνύεται τόσο κοντά που δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για να αγοράσετε δώρα, να επιλέξετε μια γιορτινή στολή και να σκεφτείτε ένα τραπέζι της Πρωτοχρονιάς! Φέτος σας προσφέρουμε να προσεγγίσετε το ζήτημα με τη δέουσα ενημέρωση και κανονικότητα - και θα εκπλαγείτε πόσο πιο πλήρης και χαρούμενη είναι η αίσθηση της ευχαρίστησης και της ικανοποίησης που θα συναντήσετε στις 31 Δεκεμβρίου.
Έρχονται διακοπές: αναθεώρηση της ντουλάπας
Η επιλογή μιας στολής για ένα πάρτι της Πρωτοχρονιάς είναι υπεύθυνη υπόθεση! Μελετούμε τις τάσεις της μόδας, εξετάζουμε το κινεζικό ημερολόγιο για να μάθουμε ποια χρώματα και λεπτομέρειες θα προσελκύσουν το νέο σύμβολο της χρονιάς και θα δούμε τις βιτρίνες των καταστημάτων. Αλλά πολλοί σύγχρονοι ψυχολόγοι προτείνουν να ξεκινήσετε τις προετοιμασίες για τις κύριες διακοπές του έτους ... με μια ενδελεχή αναθεώρηση της ντουλάπας!
Φαίνεται, ποια είναι η σχέση μεταξύ της έναρξης του νέου έτους και της ντουλάπας; Ίσως δεν είναι το πιο προφανές, αλλά περισσότερο από απλό: με την πάροδο του χρόνου η ντουλάπα μας συμπληρώνεται με πολλά νέα πράγματα, και είναι πολύ διαφορετικό να διαχωρίζουμε τα ρούχα έγκαιρα, να απαλλαγούμε από τα παλιά και να βάζουμε βολικά καινούργια στην ντουλάπα. Ως αποτέλεσμα, μέχρι το τέλος του έτους, πολλοί άνθρωποι έχουν απόλυτο χάος στην ντουλάπα, στην οποία τα ηθικά ξεπερασμένα πράγματα γειτνιάζουν με τα ακάθαρτα ρούχα του φθινοπώρου και παρά την φραγμένη ντουλάπα, δεν έχετε και πάλι τίποτα να φορέσετε.
Επιπλέον, οι άνθρωποι από τη φύση τους τείνουν να ζουν σε συγκεκριμένους κύκλους (καθημερινά, εβδομαδιαία, ετήσια, κ.λπ.), και στο τέλος του κύκλου, συνοψίζουμε, μερικές φορές χωρίς να το γνωρίζουμε, μετρώντας τον εσωτερικό βαθμό αποτελεσματικότητας του ζωντανού σταδίου. Καταλήγοντας σε θετικά συμπεράσματα, βιώνουμε ένα αίσθημα ικανοποίησης και προχωρούμε ευτυχώς στον επόμενο κύκλο. Και το αντίστροφο, λαμβάνοντας τη διαταραχή και τη διαταραχή μαζί μας στο νέο έτος, είναι πολύ πιο πιθανό να βιώσουμε ένα αίσθημα κουρασμένης δυσαρέσκειας.
Εάν έχετε ήδη μπερδευτεί από τις μεθόδους που τακτοποιούν τα πράγματα στο ντουλάπι, προτείνουμε τη μέθοδο της ιαπωνικής συγγραφέα και παρουσιαστής τηλεόρασης Marie Kondo, η οποία μετέτρεψε την παραγγελία σε πραγματική τέχνη! Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για αυτό στο άρθρο μας:
Πώς να αποσυναρμολογήσετε μια ντουλάπα με τη μέθοδο της Marie Kondo
Πώς να αποκτήσετε φόρμα για το πάρτι της Πρωτοχρονιάς;
Όποια και αν είναι η γιορτή που θα επιλέξετε, είτε πρόκειται για φόρεμα ή κομψό κοστούμι παντελονιού, θέλω να ταιριάζει απόλυτα! Σύμφωνα με την παράδοση, το στιλπνό μόδα και το Διαδίκτυο βιάζονται να βοηθήσουν, οι σελίδες των οποίων είναι γεμάτες από δίαιτες ταχείας διατροφής που υπόσχονται να σας δώσουν το τέλειο σχήμα σε λίγες μόνο εβδομάδες. 10, 15, 20 κιλά - μυστηριώδεις μονο-δίαιτες, σοβαρή λιμοκτονία διαλείμματος, επικίνδυνες δίαιτες σε φρέσκους χυμούς και πολλά, πολλά άλλα μας προσελκύουν με τόσο δυνατές υποσχέσεις. Όμως οποιοσδήποτε ικανός θεραπευτής θα σας πει ότι οι βραχυπρόθεσμες δίαιτες δεν είναι η πιο υγιεινή περιπέτεια, αλλά επίσης, απέχουν πολύ από πάντα αποτελεσματικά όσον αφορά τον κύριο στόχο, την απώλεια βάρους.
Το σώμα μας από μόνο του δεν καταλήγει ποτέ στο συμπέρασμα ότι πρέπει να χάσουμε μερικά επιπλέον κιλά. Αντίθετα, μας λένε τα αρχαία ένστικτα - βλέπετε νόστιμο φαγητό, το τρώτε, αλλιώς τότε ίσως να μην έχετε τέτοια ευκαιρία! Επομένως, όταν αποφασίζουμε από τη θέληση να περιορίσουμε σοβαρά την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, ο εγκέφαλος αλλάζει όλα τα συστήματα σε λειτουργία εξοικονόμησης, η οποία με τη σειρά της συχνά οδηγεί στο γεγονός ότι ακόμη και μετά από δύο εβδομάδες δίαιτας χαμηλών θερμίδων, το βάρος δεν κινείται από το έδαφος.
Τι πρέπει να κάνετε εάν απομένει ένας μήνας πριν από την Πρωτοχρονιά και εξακολουθείτε να μην σας αρέσει το σχήμα στις κλίμακες;
Βήμα 1. Φάτε σωστά, κλασματικά και μεταβλητά
Πρέπει να παρέχετε στο σώμα μια ημερήσια μερίδα βιταμινών και μετάλλων. Σε αυτήν την περίπτωση, αξίζει τον αποκλεισμό ή τουλάχιστον τη μείωση της ποσότητας αλατιού που καταναλώνεται, καθώς αποτρέπει την απόσυρση υγρού. Αποφύγετε το αλκοόλ και πιθανώς ποτά με καφεΐνη. Παρακάτω θα βρείτε ένα παράδειγμα πλήρους μενού για την ημέρα:
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Πλιγούρι βρώμης με αποξηραμένα φρούτα, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και φρούτα.
Πρόχειρο φαγητό
Σαλάτα με μοτσαρέλα, ώριμες ντομάτες και βότανα.
Βραδινό
Σούπα με λαχανικά και στήθος κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών και ελιές με χυμό λεμονιού.
Πρόχειρο φαγητό
Τυρί cottage χωρίς λίπος με μέλι.
Βραδινό
Ψητό μοσχάρι, ντομάτες σε φέτες, μαρούλι, κράκερ με φέτα.
Βήμα 2. Προσθήκη προπονήσεων
Δεν είναι απαραίτητο να πάτε σε ακριβά κλαμπ γυμναστικής για να ασκήσετε τον αθλητισμό και την κίνηση στη ζωή σας. Μια βραδινή βόλτα δεν θα σας κοστίσει μια δεκάρα, και τα οφέλη της θα είναι τεράστια! Είναι αλήθεια ότι το μόνο περπάτημα για απώλεια βάρους δεν είναι αρκετό, οπότε επιλέξτε ένα εφικτό εκπαιδευτικό πρόγραμμα (οποιοσδήποτε θεραπευτής μπορεί να σας συμβουλεύσει για αντενδείξεις!) Και προσπαθήστε να το κάνετε κάθε δεύτερη μέρα.
Πολλά σε αυτό το θέμα εξαρτώνται από τον συνηθισμένο τρόπο ζωής σας (για παράδειγμα, εάν εργάζεστε στο γραφείο, οι γιατροί συστήνουν να σηκώνεστε και να ζεσταίνετε κάθε μισή ώρα), από την ηλικία, την κληρονομικότητα, την κατάσταση της υγείας σας και πολλές άλλες αποχρώσεις, οπότε θα πρέπει να επιλέξετε το φορτίο με μεγάλη προσοχή.
Βήμα 3. Ρυθμίστε το πεπτικό σύστημα
Ακόμα κι αν απορρίψουμε το ζήτημα της απώλειας βάρους, οι διακοπές της Πρωτοχρονιάς, κατά κανόνα, αποτελούν μια σοβαρή δοκιμασία για την πέψη μας (εκτός και αν έχετε τη μαγική δύναμη να αρνηθείτε τις σαλάτες και τις περικοπές διακοπών)! Επομένως, τα προβλήματα με τη γαστρεντερική οδό είναι σίγουρα το ίδιο πράγμα που πρέπει να μείνει τον περασμένο χρόνο.
Εάν ακολουθήσετε τις δύο πρώτες συστάσεις από τη λίστα μας, σε δύο εβδομάδες θα παρατηρήσετε θετικές αλλαγές, διότι η σωστή κλασματική διατροφή και η κίνηση θα επηρεάσουν ευνοϊκά την εργασία τόσο του στομάχου όσο και των εντέρων. Επιπλέον, το τελευταίο θα σας ευχαριστήσει πολύ για μια ποικίλη διατροφή, επειδή, σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία του ΠΟΥ, τα χαμηλά επίπεδα κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών είναι μεταξύ των δέκα (!) Κορυφαίων παραγόντων κινδύνου για την παγκόσμια θνησιμότητα.
Εκτός από τις υγιείς βιταμίνες, τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν φυτικές ίνες απαραίτητες για την υγεία μας, η έλλειψη των οποίων οδηγεί σε ένα τόσο κοινό πρόβλημα όπως η δυσκοιλιότητα. Ωστόσο, όπως λένε οι διατροφολόγοι, για να καλύψουν την καθημερινή απαίτηση, θα πρέπει να τρώτε τουλάχιστον ... ένα κιλό φρούτων και λαχανικών την ημέρα! Θα πρέπει να προσπαθήσετε πολύ σκληρά για να αντιμετωπίσετε μια τέτοια ποσότητα, και επιπλέον, ένα τέτοιο μέρος θα έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Πώς να είσαι; Αποτελεσματική και κατάλληλη σε αυτήν την περίπτωση θα είναι η χρήση φυτικών σκευασμάτων, τα οποία όχι μόνο συμβάλλουν στην απαλή εκκένωση, αλλά επίσης καλύπτουν πλήρως την ανάγκη για διαιτητικές ίνες. Για να μην ανησυχείτε για παρενέργειες και συνέπειες, βεβαιωθείτε εκ των προτέρων ότι ένα τέτοιο παρασκεύασμα δεν περιέχει τεχνητά πρόσθετα, βαφές ή επιθετική, εθιστική σέννα. Κατάλληλο, για παράδειγμα, το καλά αποδεδειγμένο 100% φυσικό φάρμακο Fitomucil Norm.
Η δράση του βασίζεται σε δύο ασφαλή δραστικά συστατικά που παρέχουν μια απαλή και άνετη απελευθέρωση των εντέρων χωρίς πόνο, φούσκωμα και ξαφνικές παρορμήσεις: το κέλυφος των σπόρων των πλατανιών και τη σάρκα του δαμάσκηνου στο σπίτι.
Το "Fitomucil Norm" επηρεάζει τόσο το περιεχόμενο του εντέρου όσο και τη βλεννογόνο μεμβράνη του, ανακουφίζοντας τη δυσκοιλιότητα, φούσκωμα και αίσθημα βαρύτητας, και επίσης προάγει την ανάπτυξη ωφέλιμης εντερικής μικροχλωρίδας. Και αυτό που είναι σημαντικό ως μέρος των προετοιμασιών της Πρωτοχρονιάς, το "Fitomucil Norm" μειώνει την απορρόφηση λιπών και υδατανθράκων στα έντερα, γεγονός που μειώνει την πρόσληψη θερμίδων, συμβάλλοντας στη διατήρηση του βάρους!
Είμαστε απολύτως βέβαιοι ότι αυτά τα τρία απλά βήματα θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να αποκτήσετε καλή φυσική κατάσταση, αλλά και να σας δώσουμε μια υπέροχη διάθεση για διακοπές, και η στολή της Πρωτοχρονιάς σας θα καθίσει τέλεια πάνω σας. Να είσαι υγιής και όμορφη!
//www.fitomucil.ru
Συμπλήρωμα διατροφής. Όχι θεραπεία
Φωτογραφία: pixabay
