Νιώθετε ότι το άγχος αρχίζει να σας αναλαμβάνει; Ήρθε η ώρα να πάρετε τα πράγματα στα χέρια σας - ειδικά αν είστε γυναίκα με βελόνες! Μετασχηματίζουμε τη ντουλάπα σπιτιού και σπιτιού με την Burda.
Κάθε μέρα είμαστε αντιμέτωποι με εργασιακά προβλήματα, οικιακές δουλειές και εργασίες που δεν μπορούν να επιλυθούν μόνες τους χωρίς τη συμμετοχή μας. Λίγοι από εμάς είμαστε σε θέση να ζήσουμε και να εργαστούμε σε κατάσταση τερματισμού χωρίς να εξαντληθεί η αναπνοή, και εν τω μεταξύ, η χρόνια κόπωση και η συναισθηματική εξάντληση δεν είναι μόνο όροι, αλλά μια πραγματικότητα που όλοι διατρέχουν τον κίνδυνο, εάν δεν σκέφτεται εγκαίρως πώς να αναπληρώσουν τα αποθέματα ενέργειας και πνευματική ηρεμία.
Δεν είναι απολύτως απαραίτητο να ξοδεύετε ένα τεράστιο χρηματικό ποσό σε ταξίδια σε σπα, γιατί μπορείτε να δημιουργήσετε μια όαση χαλάρωσης στο σπίτι συνδέοντας τις δημιουργικές σας δεξιότητες. Ας ξεκινήσουμε με τη σειρά!
1. Ατμόσφαιρα
Στην τέχνη της αυτο-χαλάρωσης, η σωστή ατμόσφαιρα παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο. Ερχόμενοι στο σπίτι, θα πρέπει να νιώσετε ότι βρίσκεστε σε έναν άνετο και φυσικό χώρο, απολύτως βολικό και άνετο για εσάς. Ακόμα κι αν ζείτε σε ενοικιαζόμενο διαμέρισμα, μπορείτε να δημιουργήσετε μια τέτοια ατμόσφαιρα με τα χέρια σας.
Αρωματοθεραπεία
@lespetitsriens Δεν είναι μυστικό ότι οι μυρωδιές μας επηρεάζουν, προκαλώντας συσχετισμούς, ήρεμοι ή, αντίθετα, καθησυχαστικοί. Η αρωματοθεραπεία είναι γρήγορη, εύκολη και σχετικά φθηνή, διότι τα αιθέρια έλαια μπορούν να αγοραστούν από 60-300 ρούβλια και μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε με διαφορετικούς τρόπους. Για παράδειγμα, με τη βοήθειά τους, μπορείτε να μυρίσετε τα πράγματα σε μια ντουλάπα και, επιπλέον, μπορείτε να φτιάξετε αρωματικά κεριά με αυτά τα αρώματα που λειτουργούν καλύτερα για εσάς.
Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με την κατασκευή κεριών με τα χέρια σας στην ειδική κύρια τάξη μας:
Κεριά DIY: μια κύρια τάξη και 12 ιδέες
Εάν το επιθυμείτε, μπορείτε να αγοράσετε έτοιμα κεριά, τώρα μπορείτε να βρείτε κεριά ακόμη και με ασυνήθιστες μυρωδιές, για παράδειγμα, φρέσκα γλυκά.
Επίσης, μην ξεχνάτε ένα τόσο απλό αλλά αποτελεσματικό πράγμα, όπως αρωματικά τακάκια και φακελάκια. Μπορούν είτε να τοποθετηθούν σε μια ντουλάπα και ένα συρταριέρα, είτε να τοποθετηθούν στο κρεβάτι.
Αρωματικό μαξιλάρι για τον ύπνο
Ανεση
Γερανός & κουβούκλιο Η δεύτερη σημαντική πτυχή της ατμόσφαιρας είναι η άνεση με την ευρεία έννοια της λέξης. Μια μαλακή κουβέρτα, δύο-τρία-πέντε (ή όσα χρειάζεστε για ευτυχία) μαξιλάρια σε καναπέδες και κρεβάτια, ένα χαλί δίπλα στο κρεβάτι, κουρτίνες συσκότισης - αυτά τα άνετα μικρά πράγματα προσθέτουν σε αυτά τα μικρά πράγματα, στα οποία θα εκπνέετε με ανακούφιση κάθε φορά, γιατί ότι όλα τα προβλήματα και τα προβλήματα θα είναι στην άλλη πλευρά της πόρτας.
Σχετικά με τον τρόπο δημιουργίας άνεσης στο διαμέρισμα, μιλήσαμε στο υλικό μας:
Πώς να δημιουργήσετε άνεση στο σπίτι: 10 εύκολοι τρόποι
Επιπλέον, μην ξεχάσετε ένα τόσο σημαντικό πράγμα όπως τα ρούχα στο σπίτι. Εμπειρογνώμονες από διάφορους τομείς (όπως, παρεμπιπτόντως, και ο διάσημος ειδικός στον τομέα του καθαρισμού Marie Kondo) επαναλαμβάνουν ομόφωνα ότι στο σπίτι δεν πρέπει ποτέ να φοράτε παλιά ρούχα ή ακόμη και νέα που δεν τολμάτε να πετάξετε. Τα ρούχα για το σπίτι πρέπει να είναι άνετα, άνετα, προκαλώντας μόνο θετικά συναισθήματα. Ερχόμενοι στο σπίτι, θα το φορέσετε με χαρά, αλλάζοντας από τη φροντίδα ημέρας σε βραδινή χαλάρωση.
Φυσικά, το ράψιμο τέτοιων ρούχων με τα χέρια σας είναι αεροβική, γιατί το ίδιο το γεγονός ότι το φτιάξατε εσείς θα συμβάλει στην ευχαρίστηση να το φοράτε. Έχουμε επιλέξει για εσάς τα πιο άνετα σχέδια για κάθε γούστο:
- Ειδική προσφορά
- 1
- 2
- 3
- 4
- Ειδική προσφορά
- 1
- 2
- 3
- 4
- Ειδική προσφορά
- 1
- 2
- 3
- 4
- Ειδική προσφορά
- 1
- 2
- 3
- 4
- Ειδική προσφορά
- 1
- 2
- 3
- 4
- Ειδική προσφορά
- 1
- 2
- 3
- 4
2. Αθλήματα
Η χαλάρωση μας σχετίζεται άμεσα με την παρουσία στη ζωή μας των φορτίων - δηλαδή των αθλημάτων. Δεν πρόκειται για απώλεια βάρους ή αύξηση της μυϊκής μάζας, αλλά για το άθλημα, την κίνηση, τη δραστηριότητα που χρειάζεται κάθε άτομο. Μια πρωινή άσκηση, η οποία διαρκεί 15-30 λεπτά, δεν αποτελεί μόνο εγγύηση για την ενέργειά σας το πρωί, αλλά και μια πολύτιμη επένδυση στην απογευματινή σας ευεξία. Ναι, κάποιος θα πρέπει να εργαστεί σκληρά για να προσθέσει αυτές τις μισές ώρες στο πρόγραμμά του, αλλά αυτή η συνήθεια θα σας φέρει εκατοντάδες φορές περισσότερα οφέλη από τα 15 λεπτά που ξοδεύετε το πρωί σε κοινωνικά δίκτυα.
Εάν δυσκολεύεστε να αναγκάσετε τον εαυτό σας, δοκιμάστε να μετατρέψετε την άσκηση σε πραγματικό τελετουργικό. Και κατ 'αρχάς, φροντίστε τα κατάλληλα ρούχα που προκαλούν ευχάριστα συναισθήματα μέσα σας, στα οποία νιώθετε σαν μια πραγματική θεά γυμναστικής και κυρία χαλιών γιόγκα. Θα πρέπει να πάει σε εσάς και να προκαλέσει την επιθυμία να ταιριάξει με αυτό που προσωποποιεί!
Γνωρίζουμε σίγουρα πολλά για τέτοια ρούχα, γι 'αυτό σας συνιστούμε να τα ράψετε με τα χέρια μας. Παρακάτω θα βρείτε μοτίβα διαφόρων τύπων αθλητικών ειδών με τα οποία το άθλημα θα είναι χαρά:
- Ειδική προσφορά
- 1
- 2
- 3
- 4
- Ειδική προσφορά
- 1
- 2
- 3
- 4
- Ειδική προσφορά
- 1
- 2
- 3
- 4
- Ειδική προσφορά
- 1
- 2
- 3
- 4
- Ειδική προσφορά
- 1
- 2
- 3
- 4
- Ειδική προσφορά
- 1
- 2
- 3
- 4
3. Φροντίζοντας το σώμα σας
Ένας ικανός ειδικός διατροφής θα μπορούσε να πει πολλά για το πώς να κάνει τη διατροφή σας πιο ισορροπημένη, ποια τρόφιμα και ποτά πρέπει να απορρίπτονται και ποια, αντίθετα, πρέπει να προστεθούν. Ο θεραπευτής θα μπορούσε να επιλέξει τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα που είναι κατάλληλα για εσάς και ο εκπαιδευτής γυμναστικής θα μπορούσε να καταρτίσει ένα πρόγραμμα μαθήματος, αλλά αυτά είναι θέματα για μεμονωμένα άρθρα ή ακόμη και για διαβουλεύσεις, καθώς τέτοια πράγματα επιλέγονται ξεχωριστά. Σε αυτήν την παράγραφο θα μιλήσουμε για τη φροντίδα που μπορείτε να έχετε ανεξάρτητα από την υγεία σας, το πρόγραμμά σας, τον προϋπολογισμό και τον τόπο κατοικίας σας.
Μόνο μασάζ
trendhunter Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να επισκέπτεστε τακτικά έναν μασέρ, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αγνοήσετε ένα μαγικό πράγμα όπως ένα μασάζ στο σώμα και την ψυχή σας. Σε εξειδικευμένα καταστήματα, μπορείτε να βρείτε δεκάδες διαφορετικές συσκευές για αυτο-μασάζ, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε αποτελεσματικά τους τεταμένους μύες, για παράδειγμα, τη ζώνη του κολάρου (η οποία, παρεμπιπτόντως, ονομάζονται στρες μυών, επειδή η συναισθηματική ένταση είναι πολύ συχνά σταθερή σε αυτήν την περιοχή με τη μορφή χρόνιων μυϊκών σφιγκτήρων). Ακόμα κι αν δεν έχετε τέτοιου είδους μασάζ, μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα πολύ απλό πράγμα - ένα σαπούνι καθαρισμού μασάζ, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιείται κυριολεκτικά καθημερινά στο ντους.
Διαβάστε περισσότερα για το πώς να φτιάξετε σαπούνι με τα χέρια σας στην κύρια τάξη μας:
Ιστορία σαπουνιού: πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας σαπούνι
Για να μετατρέψετε ένα τέτοιο χειροποίητο σαπούνι σε μασάζ, να προσθέσετε καφέ ή σπόρους παπαρούνας σε αυτό, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κανονική ζάχαρη.
Κρέμες και λάδια
trendhunter Ένα χαλαρωτικό θεραπευτικό αποτέλεσμα μπορεί να ασκηθεί με ένα τόσο απλό προϊόν περιποίησης όπως η ενυδατική κρέμα ή το λάδι που εφαρμόζεται μετά το ντους. Μπορείτε εύκολα να συνδυάσετε αυτά τα προϊόντα με μασάζ, το οποίο θα ενισχύσει μόνο το αποτέλεσμα. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν έχει σημασία ούτε πόσο ακριβή θα είναι η κρέμα σας, αν θα καταπολεμήσει την κυτταρίτιδα και τα ραγάδες, θα σφίξει το δέρμα και τις λείες ρυτίδες - είναι σημαντικό να απολαύσετε τη διαδικασία φροντίδας του εαυτού σας, σίγουρα θα αισθανθείτε ότι το δέρμα έχει γίνει πιο λείο (χάρη στο συμπεριλαμβανομένων των απολέπισης), και ακόμη και αυτό το γεγονός θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα, πιο ήρεμοι και πιο σίγουροι.
- 1
- 2
- 3
- 4
Φυσικά, δεν υπάρχει όριο στην τελειότητα και μπορείτε πάντα να προχωρήσετε περισσότερο: προσθέστε γιόγκα, τακτικούς διαλογισμούς, τσάι λουλουδιών και βοτάνων με ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα στη ζωή σας, ξεκινήστε να τρέχετε, τρώτε κλασματικά και πολλές, πολλές άλλες χρήσιμες συνήθειες που θα κάνουν το όμορφο τούβλο σας από τούβλο ευημερία και ακλόνητη ηρεμία. Αλλά ακόμα κι αν προσθέσετε μερικά απλά συστατικά στην καθημερινή σας ζωή, θα νιώσετε όχι μόνο καλύτερα, αλλά και πιο ευτυχισμένοι.
Να έχετε μια υπέροχη άνοιξη και να νιώθετε καλά!
