Είναι κρίμα να κρυώνετε ή γρίπη στις διακοπές της Πρωτοχρονιάς. Για να μην συμβεί αυτό, ξεκινήστε να δημιουργείτε άμυνα ενάντια στους ιούς αυτή τη στιγμή.
Συχνά εμείς οι ίδιοι φταίμε για το γεγονός ότι οι πολυαναμενόμενες διακοπές επισκιάζονται από την ασθένεια. Μετά από θετικά συναισθήματα, ξεχάστηκαν οι στοιχειώδεις κανόνες πρόληψης, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει αυξημένος κίνδυνος να περάσετε διακοπές στο κρεβάτι, να σφίξετε τη μύτη και να ακυρώσετε συναντήσεις με φίλους. Πώς να είσαι
ΚΕΦΑΛΙ - ΣΕ ΚΡΥΑ;
Πολλοί από εμάς ακόμη και σε σοβαρούς παγετούς προτιμούν να κάνουν χωρίς καπέλο, γιατί χαλάει τα μαλλιά. Όμως, το να επιδεικνύεις χωρίς καπέλο σε ένα γεμάτο αέρα και χιόνι είναι τουλάχιστον επιπόλαιο: μπορείς εύκολα να κερδίσεις πονοκέφαλο ή να κρυώσει, ακόμα και με επιπλοκές με τη μορφή παραρρινοκολπίτιδας ή ωτίτιδας. Από την άλλη πλευρά, ένα πολύ ζεστό καπέλο γούνας συμβάλλει στην υπερθέρμανση του κεφαλιού, ενισχύει τον ιδρώτα και αυξάνει την υγρασία των μαλλιών, γεγονός που ανοίγει επίσης το δρόμο για λοιμώξεις του αναπνευστικού.
Υπόδειξη: επιλέξτε το σωστό καπέλο: για το χειμώνα, ένα πυκνό, αντιανεμικό καπέλο που είναι εύκολο να αφαιρεθεί κατά τη μεταφορά ή σε εσωτερικούς χώρους είναι πιο κατάλληλο. Σε ακραίες περιπτώσεις, φορέστε ακουστικά με κουκούλα ή γούνα.
ΛΑΧΟΣ - ΘΕΡΜΑ!
Εάν το κεφάλι μπορεί να διατηρηθεί σε σχετικά κρύο, τότε ο λαιμός πρέπει πάντα να είναι ζεστός. Επομένως, ένα μαντήλι αποτελεί αναπόσπαστο μέρος του χειμερινού εξοπλισμού.Μην το παραμελείτε! Σε τελική ανάλυση, μεγάλα αγγεία, νεύρα, λεμφαδένες περνούν στον αυχένα και ταυτόχρονα ουσιαστικά δεν έχει φυσική προστασία λίπους και μυών. Ένα μικρό βύθισμα, η υποθερμία μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή των «αδένων», της νευραλγίας του τραχήλου της μήτρας ή να ενεργοποιήσει τον ιό του έρπητα.
Υπόδειξη: Λάβετε υπόψη: τα λεπτά μαντήλια από φυσικό μετάξι διατηρούν τη θερμότητα όχι χειρότερα από τα παχιά μάλλινα. Αλλά όταν πηγαίνετε στη ζέστη από το δρόμο - ένα κατάστημα, ένα μετρό, ένα λεωφορείο - βγάλτε ή ξεβιδώστε το μαντήλι σας, ξεβιδώστε το πάνω μέρος των ρούχων σας. Διαφορετικά, ιδρώτας και βγαίνοντας στο κρύο, μπορείτε να κρυώσει.
ΕΤΟΙΜΟ ΓΙΑ ΤΟ ΠΑΓΚΟΣ
Η παρατεταμένη υποθερμία είναι μια κοινή αιτία SARS. Φυσικά, πρέπει να ντύσετε πιο ζεστά, αλλά μερικές φορές ακόμη και ένα γούνινο παλτό δεν μπορεί να σώσει από τις χαμηλές θερμοκρασίες. Εάν έχετε πολύ κρύο, χρησιμοποιήστε θερμικά εσώρουχα. Ταιριάζει άνετα στο σώμα, επιπλέον, είναι ραμμένο από ειδικά πλεκτά ρούχα, που βοηθά στην εξοικονόμηση θερμότητας. Όταν ντύνετε, τηρήστε την αρχή της επίστρωσης: πρώτα θερμικά εσώρουχα, μετά μπλούζα ή πουκάμισο, γιλέκο, σακάκι κ.λπ. Μην ξεχνάτε τα χέρια και τα πόδια - αντιδρούν πιο γρήγορα στο κρύο. Για να ικανοποιήσετε τον καιρό πλήρως εξοπλισμένο, φροντίστε να φοράτε γάντια ή γάντια και να βάζετε πέλματα που δεν απορροφούν υγρασία στα παπούτσια σας: τα βρεγμένα πόδια παγώνουν γρήγορα.
Υπόδειξη: σε παγωμένο καιρό, εφαρμόστε μια ειδική προστατευτική κρέμα στο πρόσωπο και εάν ασχολείστε με σπορ στον καθαρό αέρα, χρησιμοποιήστε επίσης προστατευτικά γυαλιά.
ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΜΟΛΥΣΕΙΣ
Καθώς ο κίνδυνος προσβολής από αναπνευστική λοίμωξη αυξάνεται, στην κρύα εποχή αποφεύγετε να χειραψείτε και να φιλάτε στο μάγουλο. Αποφύγετε τις βουλωμένες περιοχές με χαμηλό αερισμό.Οι καλύτερες εκδηλώσεις διακοπών είναι σε ανοιχτούς χώρους! Πλύνετε τα χέρια σας πιο συχνά: τα παθογόνα εισέρχονται στη βλεννογόνο της αναπνευστικής οδού, όχι μόνο όταν κάποιος φτέρνισε ή ξεκαθάρισε το λαιμό του κοντά σας, αλλά ακόμα κι αν ανοίξατε την πόρτα με το χέρι σας ότι το άρρωστο άτομο είχε ήδη ανοίξει μπροστά σας και στη συνέχεια αποφάσισε να φάει ένα κουλούρι ή να βάλει την παλάμη σας πρόσωπο προς διόρθωση κτυπήματα. Εάν δεν υπάρχει τρόπος να πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι, χρησιμοποιήστε ένα αντισηπτικό - τζελ ή χαρτοπετσέτα.
Υπόδειξη: Για να αποφύγετε λοιμώξεις, θεραπεύστε τη μύτη σας με οξολινική αλοιφή πριν φύγετε από το σπίτι. Το πρωί, πάρτε 100 mg ασκορβικού οξέος, πίνετε τσάι τζίντζερ ή ετοιμάζετε ροδαλά ισχία, τα οποία είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C - αυτό θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
ΧΕΙΜΕΡΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Είναι πολύ πιο εύκολο για το σώμα μας να αντιστέκεται στα κρυολογήματα όταν λαμβάνει αρκετή ενέργεια με τροφή. Το χειμώνα, η ανάγκη για θερμίδες είναι μεγαλύτερη, καθώς ένα σημαντικό μέρος της δαπανάται για θερμορυθμίσεις.
Υπόδειξη:Θέλετε να νιώσετε άνετα; Για λίγο, εγκαταλείψτε δίαιτες χαμηλών θερμίδων. Συμπεριλάβετε στο μενού κρέας ή σούπες ψαριών, εύθραυστα δημητριακά με βούτυρο, πατάτες. Τώρα όλα αυτά είναι κατάλληλα για τη διατήρηση της σφριγηλότητας και της σωματικής δραστηριότητας. Τέτοια τροφή χωνεύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, δίνει πολλές θερμίδες, οπότε βοηθά στην αντοχή στο κρύο.
ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ
Παγωμένο, νιώθεις ότι έχεις αρχίσει να κολλάς; Λάβετε μέτρα αμέσως! Το πιο σημαντικό είναι να ζεσταίνετε τα πόδια σας το συντομότερο δυνατό. Για να το κάνετε αυτό, κάντε ένα ποδόλουτρο με μουστάρδα ή θαλασσινό αλάτι (μόνο εάν δεν έχετε πυρετό).Η διαδικασία βασίζεται στην αντανακλαστική επέκταση των αγγείων των ποδιών υπό την επίδραση θερμοκρασιακών ερεθισμάτων. Στη συνέχεια, πίνετε τσάι με άργιλο, σμέουρα, χαμομήλι ή μέλι - και αμέσως στο κρεβάτι.
Κείμενο: Έλενα Σβέδοβα. Φωτογραφία: PR
Υλικό που ετοίμασε η Julia Dekanova
