Kefir, ρύζι, μήλο: τα οφέλη και οι βλάβες των ημερών νηστείας

Send

Μετά τη γαστρονομική αφθονία της Πρωτοχρονιάς, φαίνεται ότι υπάρχει ήδη «πουθενά» και, στη συνέχεια, ορισμένοι έχουν την ιδέα να οργανώσουν μια ημέρα νηστείας.

Η έννοια μιας ημέρας νηστείας είναι να τρώτε ένα προϊόν - χαμηλά λιπαρά και μη θρεπτικά (μήλα, τυρί cottage, κεφίρ, ρύζι, φαγόπυρο, αγγούρια) ή μπορείτε να επιλέξετε πολλά συμβατά προϊόντα. Αυτό σας επιτρέπει να χάσετε βάρος και να αισθανθείτε ελαφρύς μετά από υπερφόρτωση διακοπών. Ποιες είναι λοιπόν καλές μέρες για τη διατροφή με χαμηλές θερμίδες και ποιες παγίδες μπορούν να περιμένουν σε αυτό το μονοπάτι;

Πλεονεκτήματα

Διοργανώνονται ημέρες νηστείας για να μειωθεί το βάρος και να καθαριστεί το σώμα. Αυτή η μέθοδος έχει γίνει δημοφιλής λόγω πολλών προφανών πλεονεκτημάτων:

Επανεκκίνηση διαδικασιών: το έντερο αρχίζει να λειτουργεί πιο ενεργά, ο μεταβολισμός επιταχύνεται
Οι τοξίνες αποβάλλονται από το σώμα, έτσι μπορείτε να ξεπεράσετε τις αλλεργίες, να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος
Η τακτική εκφόρτωση μειώνει σταδιακά το βάρος
Μια συνήθεια διαμορφώνεται για να τρώτε συχνά, σε μικρές μερίδες, χωρίς να τρώτε υπερβολικά
Το πρώτο βήμα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Η τακτοποίηση ημερών διατροφής χαμηλών θερμίδων μπορεί να γίνει όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα, σε μια συγκεκριμένη ημέρα - τότε το βάρος θα φύγει σταδιακά, χωρίς μεγάλη ζημιά στην ευεξία και την υγεία γενικά.Για να υποστηρίξετε το αποτέλεσμα θα βοηθήσετε τα αθλήματα, την απόρριψη της ζάχαρης και του γρήγορου φαγητού. Διαφορετικά, το "εφέ ταλάντευσης" θα λειτουργήσει και το βάρος θα επιστρέψει σε ακόμη μεγαλύτερο όγκο - όλες οι προσπάθειες θα μειωθούν.

Μειονεκτήματα

Κάθε δίαιτα είναι άγχος για το σώμα. Επομένως, πριν εγκαταλείψετε ένα πλήρες γεύμα, θα πρέπει να πάτε στον γιατρό και να μάθετε ποιες είναι οι αντενδείξεις και εάν μπορείτε να στερήσετε από τον εαυτό σας συγκεκριμένα τη συνήθη τροφή για όλη την ημέρα. Η ημέρα νηστείας έχει ένα μειονέκτημα, για το οποίο πρέπει να γνωρίζετε:

Είναι δυνατή η αίσθηση αδυναμίας, ζάλης και ναυτίας από την πείνα
Δεν συνδυάζεται με την εργασία και τον αθλητισμό - η ανάπαυση είναι απαραίτητη σε μια ημέρα νηστείας
Η κύρια απώλεια βάρους οφείλεται στην απώλεια νερού.
Κάθε προϊόν έχει τις δικές του αντενδείξεις - πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό
Δεν είναι κατάλληλο για άτομα που πάσχουν από αναιμία, διαβήτη, ασθένειες του πεπτικού συστήματος, ήπαρ ή νεφρά, καθώς και έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.

Μην τεντώσετε την απόρριψη για περισσότερο από μια ημέρα - αυτό μπορεί να προκαλέσει ασθένειες του πεπτικού συστήματος, έως ένα έλκος, και επίσης να χτυπήσει το νευρικό και το ενδοκρινικό σύστημα. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις ημέρες νηστείας με σύνεση, έχοντας προετοιμαστεί προηγουμένως και να επιστρέψετε ομαλά στη συνήθη διατροφή σας.

Εάν αποφασίσετε

Εάν κάνετε τα πρώτα βήματα προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής και αποφασίσετε να ξεκινήσετε με τις ημέρες νηστείας, θυμηθείτε μερικούς κανόνες:

Ξεκινήστε με μερική απασχόληση

Για να μειώσετε το άγχος για το σώμα, μπορείτε να μειώσετε τη διάρκεια της εκφόρτωσης κατά αρκετές ώρες - απλώς κρατήστε το πρωί και μέχρι τις 15.00

Περισσότερο νερό - τουλάχιστον 1,5 − λίτρα την ημέρα

Το σώμα χάνει γρήγορα την υγρασία και αυτό απειλεί με αφυδάτωση. Επομένως, μην ξεχάσετε να πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό σε θερμοκρασία δωματίου αμέσως μετά το ξύπνημα και μερικά ακόμη ποτήρια κατά τη διάρκεια της ημέρας, ανεξάρτητα από το ποιο προϊόν επιλέγεται για εκφόρτωση

Οι γυναίκες δεν πρέπει να περνούν ημέρες νηστείας στο δεύτερο μισό του εμμηνορροϊκού κύκλου
Με σοβαρή αδυναμία, πρέπει να επιστρέψετε στην κανονική τροφή
Κοιμηθείτε το απόγευμα, αλλά όχι περισσότερο από 1 ώρα
Ξεκινήστε τη μέρα νηστείας με ένα ζεστό ντους και μασάζ.
Μειώστε την πρόσληψη αλατιού για να αποφύγετε το πρήξιμο
Σε περίπτωση που το σώμα δεν δέχεται αλλαγή στη διατροφή και αποκρίνεται με κόπρανα, φούσκωμα και αναστατωμένα κόπρανα, κρατήστε το Neobutin® κοντά σας. Το φάρμακο εξαλείφει τον πόνο μετά από 20 λεπτά.

Το Neobutin® είναι αντισπασμωδικό με στοχευμένη επίδραση στην πεπτική οδό, το οποίο χρησιμοποιείται για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Το IBS εμφανίζεται όταν τρώτε ακατάλληλα και επίσης λόγω άγχους. Ένα εσφαλμένα επιλεγμένο πρόγραμμα διατροφής και διατροφής σε μια ημέρα εκφόρτωσης είναι γεμάτο και με τα δύο.
Ο πόνος, κατά κανόνα, οφείλεται σε σπασμό - πολύ ισχυρή συστολή των εντερικών μυών. Ως αποτέλεσμα - μετεωρισμός, εντερικός κολικός, συρρίκνωση στην κοιλιά, ρέψιμο και προβλήματα στα κόπρανα. Επομένως, ο κύριος στόχος είναι η ανακούφιση του σπασμού. Για αυτό, χρησιμοποιούνται ειδικά εργαλεία όπως το Neobutin®. Δρα απαλά στους νευρικούς υποδοχείς που βρίσκονται στο μυϊκό στρώμα, ανακουφίζοντας την υπερβολική ένταση. Αυτό σας επιτρέπει να προσαρμόσετε την εντερική κινητικότητα, να ανακουφίσετε τον πόνο, να επαναφέρετε την πεπτική διαδικασία στο φυσιολογικό και να απαλλαγείτε από τη συσσώρευση αερίων.
Για να αποφευχθούν τυχόν προβλήματα στο στομάχι από την καταστροφή των διακοπών, αξίζει να προβλεφθούν επιλογές για την ανάπτυξη εκδηλώσεων.Εάν σκοπεύετε να κανονίσετε μια ημέρα νηστείας, διατηρήστε το Neobutin® στο ντουλάπι του φαρμάκου σας.

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΑΝΤΕΝΔΕΙΞΕΙΣ,
ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ
ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

Send