Στην καρδιά δεν αρέσουν τα αρνητικά μας συναισθήματα. Τυχόν στρες και εμπειρίες επηρεάζουν δυσμενώς το έργο του.
Η σύνδεση μεταξύ του έργου της καρδιάς και των συναισθημάτων μας είναι προφανής και δεν απαιτεί καμία απόδειξη. Αυτό είναι γνωστό από την αρχαιότητα.
Όταν βιώνουμε αρνητικά συναισθήματα (θυμός, απογοήτευση, άγχος, ανασφάλεια, πόνο στην καρδιά), η ορμόνη αδρεναλίνη απελευθερώνεται, η καρδιά αρχίζει να χτυπά γρηγορότερα, τα αιμοφόρα αγγεία στενεύουν και η πίεση αυξάνεται. Ως αποτέλεσμα, η καρδιά είναι υπερβολική. Εάν αυτό το άγχος εμφανίζεται τακτικά, τότε η καρδιά υποφέρει σοβαρά και μπορεί να αρρωστήσει.
Υπάρχει κάτι τέτοιο "θετικό άγχος" - Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι το περιοδικό άγχος με θετικό αποτέλεσμα είναι απλά απαραίτητο για την προπόνηση στην καρδιά.
Με θετικά συναισθήματα, η σύνδεση μεταξύ της καρδιάς, του εγκεφάλου και του ορμονικού συστήματος γίνεται σταθερή, γι 'αυτό το καρδιαγγειακό σύστημα αρχίζει να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.
Απλός άσκηση "επιστροφή αγάπης στην καρδιά" Θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από οδυνηρά συναισθήματα, να απαλλαγούμε από τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες και να ανακουφίσει την καρδιακή κατάσταση:
1. Καθίστε, για παράδειγμα, σε έναν καναπέ, κλείστε τα μάτια σας.
2. Πάρτε αργές αναπνοές για αρκετά λεπτά, σαν να περνάτε την αναπνοή σας «μέσα» από την καρδιά.
3. Σκεφτείτε για το άτομο που είναι πολύ εύκολο να αγαπάτε, στο οποίο έχετε μια ισχυρή προσκόλληση και εκτίμηση - αγαπημένο, παιδί.Επικεντρωθείτε στα συναισθήματά σας γι 'αυτόν, θυμηθείτε τη φωνή του, τις στιγμές που υποστηρίξατε ο ένας τον άλλον, πόσο καλοί είστε μαζί.
4. Περάστε όλες τις σκέψεις που αποσπούν την προσοχή, επιστρέφοντας την προσοχή σας στην αναπνοή "μέσω" της καρδιάς.
5. Ακόμα και αν προσπαθήσετε να αισθανθείτε την αγάπη θα σας δώσει θετικά συναισθήματα, θα σας βοηθήσουν να αφήσετε τον πόνο και να ηρεμήσετε την καρδιά σας.
Η ικανότητα να συγκεντρωθείτε και να χαλαρώσετε σε μια αγχωτική κατάσταση θα σας προστατεύσει και την καρδιά σας από σοβαρές συνέπειες.
Φωτογραφία: burdastyle.ru
Υλικό που ετοίμασε η Julia Dekanova
