Να νιώθεις καλά, να είσαι υπέροχος, να είσαι ενεργητικός και θετικός - δεν είναι αυτό που ο καθένας μας ονειρεύεται;
Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η ευεξία - ένας νέος τρόπος ζωής που κάνει το όνειρό μας πραγματικότητα - έχει γίνει εξαιρετικά δημοφιλής στον σύγχρονο κόσμο.
Η φιλοσοφία ευεξίας γεννήθηκε στο δεύτερο μισό του εικοστού αιώνα στην Αμερική. Σύμφωνα με μια εκδοχή, η νέα ιδέα διαμορφώθηκε από τις αγγλικές λέξεις ευημερία (υγεία, ευεξία) και φυσική κατάσταση (συμμόρφωση). Ο πρώτος υποστηρικτής ευεξίας που έγραψε ένα ολόκληρο βιβλίο για τον νέο τρόπο ζωής, ο Donald B. Ardel το χαρακτήρισε εναλλακτική λύση για τους γιατρούς, την ιατρική και την ασθένεια. Ωστόσο, η πραγματική ουσία της ευεξίας δεν είναι μόνο η διατήρηση της υγείας, αλλά και η επίτευξη αρμονίας με τον εαυτό μας και τον κόσμο γύρω μας, στην εύρεση της πηγής της χαράς που θα θρέψει τη ζωή μας. Το κυριότερο είναι ότι δεν είναι ποτέ αργά για να ανακαλύψετε την ευεξία, απλώς πρέπει να γνωρίζετε τις βασικές αρχές του και να προσπαθήσετε να τις εφαρμόσετε.
ΚΙΝΗΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Οποιοδήποτε είδος σωματικής δραστηριότητας, είτε κολύμπι, τρέξιμο, ποδηλασία ή αερόμπικ, ενισχύει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων και αποτρέπει το υπερβολικό βάρος. Αποδεικνύεται ότι η τακτική άσκηση και φυσική κατάσταση μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου, σακχαρώδη διαβήτη τύπου II, οστεοπόρωσης.
Η μορφή της προπόνησης μπορεί να αλλάζει περιοδικά για να φορτώνει διαφορετικούς τύπους μυών και να αποφεύγει τη μονοτονία.Αλλά ακόμη και αν δεν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο πολλές φορές την εβδομάδα, προσπαθήστε να περπατήσετε περισσότερο πριν και μετά τη δουλειά, να χρησιμοποιήσετε λιγότερους ανελκυστήρες και κυλιόμενες σκάλες, να περπατήσετε περισσότερο τα σαββατοκύριακα, να παίξετε υπαίθρια παιχνίδια με παιδιά και, φυσικά, να περάσετε τις διακοπές σας χωρίς να ξαπλώσετε στον καναπέ ενώ κινείστε.
ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΙΣΧΥΟΣ
Δεν είναι μυστικό ότι σήμερα ο κύριος εχθρός του ανθρώπου είναι το άγχος, οπότε η υγεία και η καλή διάθεσή μας εξαρτώνται από πολλές απόψεις από το αν μπορούμε να χαλαρώσουμε. Λοιπόν, εάν έχετε την ευκαιρία να πηγαίνετε τακτικά στο κομμωτήριο SPA, για μασάζ ή γιόγκα. Αλλά στο σπίτι, μπορείτε να κανονίσετε μια συνεδρία χαλάρωσης. Ελαφριά αρωματικά κεριά, ενεργοποιήστε την ευχάριστη μουσική, καθίστε σε μια καρέκλα και κλείστε τα μάτια σας - μετά από 15 λεπτά θα νιώσετε χαρούμενα και ξεκούραστα. Το ίδιο μπορεί να γίνει στο μπάνιο προσθέτοντας αλάτι ή αιθέρια έλαια στο νερό.
ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΗ ΖΩΗ
Οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει ότι μεταξύ των παραγόντων που επηρεάζουν τη μακροζωία, η κύρια θέση καταλαμβάνεται όχι από τους φυσικούς δείκτες του σώματος, αλλά από τη διανοητική στάση του ίδιου του ατόμου, τη στάση του απέναντι στη ζωή και το περιβάλλον του. Προσπαθήστε να μην υποκύψετε σε αρνητικά συναισθήματα και σε οποιαδήποτε κατάσταση, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο μπορεί να είναι, να αναζητήσετε θετικές πτυχές.
Μάθετε να απολαμβάνετε απλά πράγματα: ένα ηλιόλουστο πρωί, ένα καλό βιβλίο, συνάντηση φίλων. Χαμογελάστε ακόμη και στους ξένους πιο συχνά και μην κουράζεστε να πείτε στα αγαπημένα σας πρόσωπα να επαναλάβουν πώς τους αγαπάτε και πόσο σημαίνουν για εσάς. Και τότε θα νιώσετε τι είναι πραγματική αρμονία.
ΦΑΤΕ ΣΩΣΤΑ
Κάθε 24 ώρες, περισσότερα από 3 δισεκατομμύρια νέα κύτταρα δημιουργούνται στο σώμα μας. Εάν λείπει κάποιο θρεπτικό συστατικό απαραίτητο για το σχηματισμό τους, τα κύτταρα μπορεί να περιέχουν ένα ελάττωμα. Επομένως, είναι εξαιρετικά σημαντικό για εμάς να λαμβάνουμε μια ισορροπημένη διατροφή κάθε μέρα. Τι σημαίνει? Πρώτα απ 'όλα, χρειαζόμαστε αργά εύπεπτους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, που δίνουν ώθηση στην ενέργεια. Για να το κάνετε αυτό, φάτε πιάτα δημητριακών, ψωμί ολικής αλέσεως, όσπρια, λαχανικά. Το σώμα μας χρειάζεται επίσης τις πρωτεΐνες (πρωτεΐνες) που βρίσκονται στο κρέας, τα πουλερικά, τα αυγά και τα ψάρια, οι οποίες είναι ιδιαίτερα ευεργετικές. Μια καλή πηγή πρωτεΐνης είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, κατά προτίμηση χαμηλά σε λιπαρά. Φυσικά, δεν μπορείτε να κάνετε καθόλου λίπη, αλλά πρέπει να στοιχηματίσετε σε μονοακόρεστα λίπη, όπως το ελαιόλαδο. Όσον αφορά το αλάτι και τη ζάχαρη, συνιστάται να περιοριστεί η κατανάλωσή τους στο ελάχιστο.
ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ ΑΠΟ ΕΣΩΤΕΡΙΚΑ
Ακόμα κι αν τρώμε σωστά, το σώμα μας χρειάζεται πρόσθετες ουσίες που δεν έρχονται με τροφή ή έρχονται σε περιορισμένες ποσότητες. Αφορά κυρίως τις βιταμίνες και τα μέταλλα. Παρέχουν ανάπτυξη και αποκατάσταση ιστών, υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και προάγουν την αποβολή των τοξινών.
Τα υγιή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι εξίσου σημαντικά για εμάς. Αυτό το οξύ είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και του εγκεφάλου, βελτιώνει τη μνήμη, βοηθά στην καταπολέμηση του πόνου και της φλεγμονής και ενυδατώνει το δέρμα. Και ένας εντελώς ειδικός ρόλος για την υγεία και την ομορφιά μας παίζεται από αντιοξειδωτικά (κατεχίνες πράσινου τσαγιού, βιταμίνες C και E, συνένζυμο Q10 κ.λπ.), τα οποία ενισχύουν την προστασία των κυττάρων από την επιθετικότητα των ελεύθερων ριζών και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης, τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά.
