Νόστιμο και όμορφο: γεύμα για τον μαθητή

Send

Ο όμορφος σχεδιασμός φαγητού μπορεί επίσης να είναι βολικός. Και όχι μόνο για ενήλικες. Για ένα παιδί, ένα νόστιμο και υγιεινό σνακ μπορεί να τοποθετηθεί συμπαγής και αποτελεσματικά.

Η καθημερινή ρουτίνα κάθε μαθητή είναι πολύ απασχολημένη, απαιτεί επιμονή και συγκέντρωση από το παιδί. Για να συμβαδίσει με τα πάντα και να παραμείνει γεμάτη ενέργεια και δύναμη, χρειάζεται έγκαιρη επαναφόρτιση. Επομένως, το μεσημεριανό κουτί με υγιεινό και νόστιμο φαγητό σε ένα διάλειμμα θα είναι πολύ χρήσιμο.
Τι καλό και νόστιμο μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας στο σχολείο; Σύμφωνα με Εκατερίνα Μπέλοβα, ειδικός στις παιδικές τροφές, το μενού πρέπει να περιλαμβάνει προϊόντα ολικής αλέσεως: ψωμί ή ψωμί, δημητριακά, τα οποία περιέχουν φυτικές ίνες, μέταλλα και βιταμίνες. Μια μικρή ποσότητα γλυκών αναμφίβολα θα ευχαριστήσει τον μαθητή, το πιο σημαντικό, δεν υπερβαίνει το επιτρεπόμενο κανόνα (όχι περισσότερο από 150-200 θερμίδες ανά μερίδα γλυκού). Επίσης, τα φρούτα και οι ξηροί καρποί είναι κατάλληλοι για ένα σνακ. Συνιστάται σε ένα παιδί σε σχολική ηλικία να τρώει τουλάχιστον 5 μερίδες λαχανικών και φρούτων την ημέρα. Ταυτόχρονα, ένα ποτήρι χυμό που πίνεται κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος μπορεί να αντικαταστήσει ένα από αυτά, ωστόσο, είναι καλύτερο να το πίνετε όχι με άδειο στομάχι, αλλά με κράκερ ή ξηρούς καρπούς. "Είναι επιτακτική η προσοχή στη διατροφή του μαθητή καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, καθώς το παιδί πρέπει να τρώει κάθε δύο έως τρία", - συνιστά στους γονείς Catherine.
Φυσικά, τα οφέλη του σνακ δεν είναι τόσο προφανή για ένα παιδί, επομένως, προκειμένου να παρακινήσει έναν νεαρό μαθητή για ένα έγκαιρο νόστιμο και υγιές διάλειμμα, πρέπει να δείξει φαντασία.
Για παράδειγμα, σύμφωνα με έναν ειδικό-δάσκαλο στη δημιουργική ανάπτυξη των παιδιών Ναταλία Κλειδίσυλλέγοντας κουτί με φαγητό μπορεί να μετατραπεί σε ένα συναρπαστικό παιχνίδι. Οι Ιάπωνες, για παράδειγμα, η συλλογή κουτιών μπάντο με μεσημεριανό είναι μια ολόκληρη τέχνη και αυτά τα κουτιά μοιάζουν με μια μικρή εικόνα φαγητού:

Η Natalia Klyuch συμβουλεύει: "Δείξτε στον εαυτό σας: μπορείτε να ψήσετε τις σγουρές τηγανίτες μαζί ή να φτιάξετε ένα βρώσιμο σχεδιαστή σε ένα σουβλάκι για καναπεδάκια. Εάν αυτό το επάγγελμα προκαλεί ευχάριστα συναισθήματα, τότε στο μέλλον το παιδί με μεγάλη χαρά θα αρχίσει να προσθέτει ένα σνακ μόνο του. Μην χάσετε την ευκαιρία να παίξετε και να τον εκπλήξετε με κάτι νέο. Μπορείτε να βρείτε ένα νέο θέμα μεσημεριανού γεύματος καθημερινά, για παράδειγμα, ανά χρώμα. "
Οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία των προϋποθέσεων για επιτυχημένη μελέτη, εάν οργανώσουν τη διατροφή των μαθητών εκ των προτέρων κατά τη διάρκεια του διαλείμματος, συμπληρώνοντάς την με τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Μια δημιουργική προσέγγιση για τη συλλογή του κουτιού με φαγητό θα ενθουσιάσει τόσο τη μαμά όσο και το παιδί!
Φωτογραφία: bentomonsters.com, annatered.com.
Οι συντάκτες ευχαριστούν το fruktovyisad.ru για το υλικό που παρέχεται.

Send